Kwasy omega, zarówno 3, jak i 6 to rodzaj wielonienasyconych kwasów tłuszczowych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Kwasy omega-6 nie są wytwarzane przez człowieka, dlatego konieczne jest dostarczanie ich w odpowiednich ilościach poprzez pożywienie, bądź odpowiednią suplementację. Z artykułu dowiesz się czym dokładnie są kwasy tłuszczowe omega-6 i jakie są ich rodzaje, gdzie występują, jakie są objawy niedoboru i nadmiaru tego kwasu w ludzkim organizmie oraz jak wybrać odpowiednią suplementację.
Kwasy tłuszczowe omega-6 – czym są?
Kwasy omega-6 to zdrowe tłuszcze, które są niezbędne dla naszego organizmu. Szczególną rolę w organizmie pełni zwłaszcza kwas linolowy (LA) i gamma-linolenowy (GLA). Oba te kwasy muszą być dostarczane z pożywienia, ponieważ nasz organizm nie potrafi ich syntetyzować. Jakie są zatem właściwości tym kwasów, które zapewniają nam zdrowie na długo?
Kwasy tłuszczowe omega-6 – jakie są ich właściwości?
Odpowiedni stosunek kwasów omega-3 do omega-6 to jeden z kluczowych elementów do poprawy zdrowia. Powinien on wynosić 1:2. Jeśli stosunek kwasów tłuszczowych zostanie zachowany, kwasy omega-6 będą miały pozytywny wpływ na:
- układ krążenia i zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym
- wspieranie odporności
- usprawnienie pracy układu nerwowego
- przeciwdziałanie rozwoju stanów zapalnych
- przeciwdziałaniu alergii, zaburzeń hormonalnych, osteoporozy
- zdrowie skóry i leczenie problemów skórnych
Kwasy tłuszczowe omega-6 – występowanie w żywności
Gdzie szukać pozytywnego działania kwasów tłuszczowych? Kwasy tłuszczowe omega-6 znajdziemy między innymi w takich produktach jak: oleje warzywne, orzechy i nasionach.
Dobrym pomysłem może okazać się włączenie do swojej diety olejku z wiesiołka. Wiesiołek charakteryzuje się wysoką zawartością dobrej jakości kwasów omega-6, a ponadto zawiera wiele innych właściwości, między innymi pomaga utrzymać zdrowie skóry i obniża poziom złego cholesterolu.
Kwasy tłuszczowe omega-6 – objawy niedoboru
Objawy niedoboru kwasów tłuszczowych omega-6:
- zauważalne zmiany skórne
- dłuższe gojenie ran
- obniżenie odporności
- nadciśnienie tętnicze
- choroby układu sercowo-naczyniowego
Kwasy tłuszczowe omega-6 – odpowiednia suplementacja
Jak wybrać odpowiedni suplement, aby w sposób kompleksowy zapewnić sobie odpowiedni dobór kwasów omega-6? Na rynku znajdziesz wiele suplementów, które łączą ze sobą kwasy omega-3 i -6. Będzie to dobrym rozwiązaniem, jeśli w Twojej diecie jest mała ilość dobrej jakości ryb. Jeśli zależy Ci również na wzmocnieniu odporności, włącz do swojej diety olej z wiesiołka, który zawiera zdrowe kwasy omega-6, a ponadto zadba o Twoją odporność i zdrową skórę.